Was sind Tageslichtlampen?

Als Tageslichtlampen werden Leuchtmittel bezeichnet, die von der Lichtfarbe mit dem natürlichen Tageslicht die größte Gemeinsamkeit haben. Diese Lichtfarbe äußert sich dann in einem strahlenden, hellen Weiß und entspricht einer Farbtemperatur von etwa 6000 Kelvin.
Tageslichtlampen spenden aber nicht einfach nur helles Licht, sondern werden als Instrument für die Lichttherapie eingesetzt.

Wie sinnvoll sind Tageslichtlampen?

Auch wenn die positive Wirkung von Tageslicht auf den Menschen rein wissenschaftlich nicht eindeutig bewiesen ist, ist die Lichttherapie mit Tageslichtlampen dennoch medizinisch anerkannt. Der medizinische Dienst der Krankenkassen bewertet den Einsatz der Lichttherapie mittlerweile als positiv und stuft diese als weitgehend gefahrlos ein, da keine Nebenwirkungungen bekannt sind.

Tageslicht sorgt also für ein besseres Wohlbefinden des Patienten. Und die Anwendungsmöglichkeiten sind vielfältig. Bei Müdigkeit, Schichtarbeit, Schlafstörungen oder einer Winterdepression ist eine Lichttherapie in Eigenregie zu Hause nichts Ungewöhnliches.

Symptome einer Winterdepression

• Trägheit
• Antriebslosigkeit
• Viel Schlaf und trotzdem hundemüde
• Heißhunger auf Süßes
• Daraus resultierende Gewichtszunahme

Auch bei „richtigen“ Depressionen können Tageslichtlampen ein gutes Therapiemittel sein, allerdings sollten Sie bei schwerwiegenden Fällen nicht eigenmächtig handeln. Konsultieren Sie im Fall von Depressionen auf jeden Fall einen Arzt!
Auch wenn die Lichttherapie bei den „kleineren“ Problemen über längere Zeit nicht die erwünschte Wirkung zeigt, sollte der Arzt hinzugezogen werden.

Nicht jeder Mensch spricht auf das Tageslicht der Lampen in gleichem Maße an. Darum ist die Frage „Wie sinnvoll sind Tageslichtlampen?“ gar nicht so pauschal zu beantworten. Der Haupteinsatzzweck von Tageslichtlampen ist in den Jahreszeiten Herbst und Winter. Zieht in Nordeuropa der Herbst ins Land, werden die Tage nicht nur kürzer, sondern auch dunkler. Vielen Menschen fehlt es dann an vitalisierendem Sonnenlicht. Sie werden träge, antriebslos und klagen über Müdigkeit.

Die Tageslichtlampe verhilft hier zu einer täglichen Lichtdusche. Der Abstand zur Lampe und das eigene Befinden bestimmt die Dauer der täglichen Anwendung. Eine ärztliche Aufsicht ist zwar sinnvoll, aber nicht unbedingt nötig. Tageslichtlampen, Lichtduschen bzw. Lichttherapiegeräte sind frei im Handel erhältlich. Lediglich Geräte für die Behandlung von Hautkrankheiten oder weitere Spezialgeräte sind weitgehend Arztpraxen vorbehalten.

Angaben bei Tageslichtlampen: Lux, Lumen und Kelvin

Steht eine Tageslichtlampe als Anschaffung auf dem Plan, hat man es schnell mit den Begriffen Lux, Lumen und Kelvin zu tun. Was diese Begriffe bzw. Einheiten bedeuten und welche Werte für eine Tageslichtlampe erforderlich sind, soll an dieser Stelle geklärt werden.

Die herkömmlichen Standgeräte eignen sich für den stationären Einsatz am Schreibtisch, beim Frühstück oder auch auf dem Couchtisch. Daher ist eine fester Stand der Lampe und ein entsprechend langes Kabel für die Stromversorgung nötig.
Der feste Stand ist kein Problem, die Kabellänge meist schon – hier hilft ein normales Verlängerungskabel schon, um fehlende Meter ausgleichen zu können.

Wie und wieso wirkt eine Tageslichtlampe?

Auch wenn sich der Mensch heute mit modernster Technik umgibt (Sie lesen gerade auf so einer), sind unsere Wurzeln und Instinkte viel älter. Nie war das Leben so einfach wie heute und nie war der Mensch so viel in geschlossenen Räumen wie heute.

Wer im Herbst und Winter schlapp und antriebslos ist, leidet an einem Mangel an Tageslicht. Gerne auch als Winterdepression (nicht zu verwechseln mit richtigen Depressionen) oder Winterblues bezeichnet.
Hier helfen Tageslichtlampen uns mit der nötigen Dosis an vitalisierendem Licht zu versorgen.

Das Schlafhormon Melatonin

Schuld an der Misere mit der Winterdepression ist das Schlafhormon Melatonin. Wird es dunkel, beginnt der Körper dieses Hormon auszuschütten.
Das resultiert in den dunklen Herbst- und Wintermonaten in einer den ganzen Tag andauernden Ausschüttung des Schlafhormons. Und ständige Müdigkeit ist natürlich Gift für einen möglichst aktiven und produktiven Alltag.

Die tägliche Dosis Tageslicht stoppt die Produktion von Melatonin und sorgt zugleich sogar auch für dessen Abbau.

Vitamin D und Sonnenbrand durch Tageslichtlampen?

Der menschliche Körper benötigt zum Herstellen von Vitamin D UVB-Strahlen.
Die herkömmlichen Tageslichtlampen geben allerdings so wenig UV-Strahlung ab, dass diese bei der Vitamin D-Herstellung kaum ins Gewicht fällt. Zur Sicherheit sind sogar viele Modelle mit einem UV-Filter ausgerüstet, um die entstehende UV-Strahlung noch abzusenken.

Die Gefahr durch eine 30-minütige tägliche Sitzung einen Sonnenbrand zu bekommen, besteht zwar theoretisch, praktisch ist diese aber quasi nicht vorhanden.
Dennoch – jeder Mensch ist und reagiert anders auf äußere Einflüsse. Darum beobachten Sie das Verhalten Ihres Körpers während der Lichttherapie.
Etwas mehr Leistung in Sachen UV-Strahlung bieten da Vollspektrum-Tageslichtlampen, dazu weiter unten mehr.

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Was kostet eine Tageslichtlampe?

Wie bei allen Dingen die sich käuflich erwerben lassen, gibt es auch bei Tageslichtlampen für den Preis in Richtung oben wenig Grenzen. Aber eine Tageslichtlampe muss nicht teuer sein, wenn auf diverse Eigenschaften auch verzichtet werden kann.

Im Prinzip benötigt eine Lichtdusche eine Grundfunktion: An und Aus. Mit diesen Grundfunktionen und einer Lichtstärke von 10.000 Lux sind Tageslichtlampen schon im Preisbereich zwischen 40,00 und 60,00 € erhältlich. Für mehr Komfort muss, salopp gesagt, auch mehr auf den Tisch gelegt werden. Dimmfunktionen, Timer oder Einstellungen per Smartphone – diese Komfortmerkmale gibt es erst in höheren Preislagen.